[인스타브레인] 안데르스 한센 지음 - 1-4 장 노트/요약

 

우리는 굶어 죽을 위험을 감수하는 카린 보다는 칼로리를 갈망하는 마리아의 후손일 가능성이 훨씬 크다.

-인스타 브레인-

 

적당한 스트레스는 이성을 예리하게 만들어주지만 지나치면 명료한 사고를 할 수 없게 만든다.

-인스타 브레인-

 

인스타 브레인 챕터별 요약/노트

1 장 - 우리의 뇌는 아직도 수렵 채집인이다

현대사회와 맞지않는 우리의 뇌, 아직 진화가 덜 된 뇌. 이 뇌에 대해 인식해보자. 

부정적인 감정에 더끌리는 이유 : 생존에 더 직결되기때문.

2 장 - 우울증은 뇌의 보호전략

스트레스->심박수 증가 ( Fight or Flight 때문에 신체근육이 피가필요, 그래서 심장이 요동침) 

장기적인 스트레스 노출 -> 투쟁-> 도피반응 

스트레스-> 기억력 감퇴  

예시) 발언공포증 : 체면을 중요하게 여기고 다른사람의 시선을 생각하는 것은, 원시시대 때 무리에서 배제되는것이 생존에 유리하기 때문에 그것에 대해 민감하게끔 발전해왔다. 하지만 이것은 현대 사회에 적응하지못한 사례이기도하다. 

스트레스가 지나가고오는 우울감 > 회피를 좋아하는 이유  : 우울증이오고 뇌가 과부하과되면 스스로를 고립, 스트레스로부터 멀어지라는 명령을 받는다. 

 

3 장 - 신종 모르핀 , 휴대폰

불확실성을 사랑하는 두뇌는, 우리가 SNS알람 소리를들을때 도파민이 최대치이고 '좋아요'를 눌렀나 확인하게 만든다. 

휴대폰을 자주 사용함 - 슈퍼 컨슈머 = 경쟁 지향적/자존감이 낮으며 - 스트레스를 노출많이 시키는 A유형 성격 

-> 이 다큐멘터리를 생각나게 한다 : https://youtu.be/uaaC57tcci0?si=MmRkkfOa1rXNveD4  나름 재미있게 봤던 넷플릭스 다큐멘터리로, SNS사용 인터넷의 사용의 악영향/심리적인 부분을 얘기해준다. 

 

 

4 장 - 집중력을 빼앗긴 시대, 똑똑한 뇌 사용법

핸드폰이 근처에만 있어도 집중력이 떨어진다. 멀티태스킹을 하는것이 비효율적. 하지만 뇌는 멀티태스킹하면 도파민을 분출하도록 설계가 되었다. 여러가지 방해요소가 있는 현대사회에서 우리는 어떻게하면 집중력있는 습관을 갖출수있을까? -> 집중력 훈련방법

 

- [멀티태스킹]을 하면 할수록, 집중해야하는 에너지가 더 많이 쓰인다. (다시 한곳으로 집중해야하는데 드는 에너지)

 - [컴퓨터보다는 펜과 종이] 로 기록 할수록 더 기억에 남는다.  #the pen is mighther than the keyboard https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/0956797614524581

 

 

지식이 필요한 이유는 세상속에 어울려 살면서 비판적인 질문을 던지고 정보의 가치를 평가하기 위해 필요하다. 우리는 급변하는 사회속에서 뇌를 강화하는 작업(지식을 구축하기 위해서 정보를 개인적인 경험과 통합하여 습득하는 과정)이 필요하다.