[인스타브레인] 안데르스 한센 지음 - 5-9 장 노트/요약

 

"한 실험 결과를 보면, 휴대전화를 반납 해야하는 상황에 놓인 피실험자들은 단 10분 만에 스트레스 호르몬인 코티솔의 수치가 상승했다." - 인스타 브레인 - 

 

 

인스타 브레인 챕터별 요약/노트

5 장 - 우리의 시간을 훔쳐가는 강력한 용의자, 스마트폰

과도한 휴대전화 사용과 불안사이에 관련이있다. 휴대전화를 많이 사용할수록 불안감/스트레스가 늘어난다. 수면시간이 줄어드는 인류 - 100년동안 수면시간이 1시간 단축되었다. +장기적인 스트레스는 우울증에 빠질 위험이 높다+디지털화된 생활방식 + 휴대전화 -> 스트레스유발

 

휴대전화 사용과 잠의 상관관계 

잠은 우리한테 중요하다. 수면을 해야 뇌에서 노폐물을 청소하고. 집중력이 증가하며. 정서적안정에도 영향을 미친다. 그리고 자면서 우리는 단기기억 -> [필터링] -> 장기기억 한다.

충분한 숙면+연습 

-> 휴대전화의 블루라이트는 숙면을 방해한다. 생체리듬을 2-3시간 바꾸기 때문

 

전자책 vs 종이책 : 전자책도 디스플레이일종

 

 

6 장 - SNS를 끊고 기분이 나아진 사람들

우리는 자기 자신에 대해 말하길 좋아한다  - SNS 가 잘되는 이유 SNS 필터링없이 계속말하는 이유 - 상대방의 표정을 볼수없다. 좀더 편하게 쓸수있다. 실제로 만나는 사람 vs 페이스북에서 만나는 사람. - 비교가안됨예전에 우리는 SNS가 없는곳에서 또래 친구들과 비교하며 살았는데, 이제는 페이스북, 인스타 덕분에 더 이쁘고, 더 멋지고, 더 똑똑하고 더 돈많은 사람들을 쉽게 볼수있다 -> 상대적 박탈감을 더 많이 느낄수있음. 

 

비싼 차보다 더 질투가나는건 이국적인 경험/특색

 

SNS에서 강력한 사회적 지지를 얻은 사람은 SNS을 사회생활의 보조도구이자 친구나 지인과 연락하는 수단으로 사용한다. 거울신경세포 (MIRROR NEURON) : 보는 사람의 행동을 따라해서 그사람의 기분을 공감할수있게 도와줌. 실제로 사람을 만났을때 더 활성화된다. (영화보는거보단)

 

 

"세상을 살아가려면 특정한 지식이 필요하고 비판적인 질문도 던지면서 정보를 평가해야한다 " 
-인스타브레인-

 

7 장 - 청소년 우울증과 휴대전화 상관관계

10대는 도파민이 활성화 되는 시기라서, 좌절을 맞보거나 실연을더크게 받을수있다. 그래서 보험회사직원들이 오토바이나 차보험을 꺼린다. 2-3세같은경우에는 육아프로그램이 아니라 부모나 다른사람들과 직접 교감하면서 배우는게 더 낫다.어렸을때 태블릿을 사용하면 두뇌발달을 지연시킬수있다.  글쓰기를 직접해야 철자를 익히는데 도움이된다. 

https://www.nytimes.com/2018/08/20/well/family/let-kids-play.html

 

8 장 - 변화를 원한다면, 몸부터 움직여라

운동은 우리 시대에 너무도 부족한 집중력에 긍정적인 영향을 미친다.  계획수립 능력, 집중대상을 전환하는 능력등실행기능을 향상시키는데 효과가있다. 선사시대때부터 사냥을 하거나 잡아먹히지않으려면 집중력을 필요로한다. 이때 집중력을 많이 발휘했을것이라고 생각된다. [운동]의 최고의 효과는 집중력강화보다는 스트레스와 불안수준이 낮아진다는부분이다.   -> 일주일에 2시간 운동  -> 일주일에 3번 45분 운동

9 장 - 뇌는 지금도 바뀌고있다

뇌는 아직도 변화하고있다. 인구는 점점더 멍청해지고있다, 과학기술의 발전은 양날의 칼이다. 

택시기사의 뇌는 기억저장소인 해마가 성장한다. 해마는 공간지각능력과 연결이있다.