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집중력2

[인스타브레인] Insta-Brain 책 후기, 현대사회를 살아가는 우리에게 필요한 책 [역행자] 책을 통해서 자청님이 추천해주신 책들을 하나씩 읽고있다. 인스타 브레인의 경우, 영어로 읽고싶었지만, 스페인어, 일본어, 한국어로 밖에 출판이안되있어서, 아마존에서 찾을수없었다. 밀리의 서재에서 읽을수있었는데, 최근에 고민하고있던 부분을 정확히 집어준 책이였다. 미국에서 재택근무를 하게 된 나에게 좋은 책 재택근무를 하게되면서 집에서 하릴없이 나태해지는 나를 발견하고, 누워서 목적없이 서핑만하는 나를 발견한 이후, 일부러 삶의 목표와 열정을 되찾고자 그리고 더 나아가 규칙적인 생활습관을 만들고자 여러가지 책들을 읽어보았다. 그중에는 정말 도움이되는 책들이 있었는데; 작은습관의힘 (atomic habit) , 인스타브레인 ; Ikigai , 도둑맞은 집중력( Stolen Focus ) 그리고 도.. 2023. 12. 29.

[인스타브레인] 안데르스 한센 지음 - 5-9 장 노트/요약 "한 실험 결과를 보면, 휴대전화를 반납 해야하는 상황에 놓인 피실험자들은 단 10분 만에 스트레스 호르몬인 코티솔의 수치가 상승했다." - 인스타 브레인 - 인스타 브레인 챕터별 요약/노트 5 장 - 우리의 시간을 훔쳐가는 강력한 용의자, 스마트폰 과도한 휴대전화 사용과 불안사이에 관련이있다. 휴대전화를 많이 사용할수록 불안감/스트레스가 늘어난다. 수면시간이 줄어드는 인류 - 100년동안 수면시간이 1시간 단축되었다. +장기적인 스트레스는 우울증에 빠질 위험이 높다+디지털화된 생활방식 + 휴대전화 -> 스트레스유발 휴대전화 사용과 잠의 상관관계 잠은 우리한테 중요하다. 수면을 해야 뇌에서 노폐물을 청소하고. 집중력이 증가하며. 정서적안정에도 영향을 미친다. 그리고 자면서 우리는 단기기억 -> [필터링].. 2023. 12. 29.

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