[인스타브레인] Insta-Brain 책 후기, 현대사회를 살아가는 우리에게 필요한 책

 

[역행자] 책을 통해서 자청님이 추천해주신 책들을 하나씩 읽고있다. 인스타 브레인의 경우, 영어로 읽고싶었지만, 스페인어, 일본어, 한국어로 밖에 출판이안되있어서, 아마존에서 찾을수없었다. 밀리의 서재에서 읽을수있었는데, 최근에 고민하고있던 부분을 정확히 집어준 책이였다. 

 

미국에서 재택근무를 하게 된 나에게 좋은 책 

재택근무를 하게되면서 집에서 하릴없이 나태해지는 나를 발견하고, 누워서  목적없이 서핑만하는 나를 발견한 이후, 

일부러 삶의 목표와 열정을 되찾고자 그리고 더 나아가 규칙적인 생활습관을 만들고자 여러가지 책들을 읽어보았다. 그중에는 정말 도움이되는 책들이 있었는데; 작은습관의힘 (atomic habit) , 인스타브레인 ; Ikigai ,  도둑맞은 집중력( Stolen Focus ) 그리고 도파파민 네이션(Dopamin Nation) 이라는 책이였다.

 

각각의 책마다 습관형성, 뇌과학, 심리학, 몰입의 다양한 특성, 도파민원리 등의 다양한 주제가 있었지만, 이 5개의 책에서 공통으로 언급되는 점이있다면, 스마트폰의 사용성과 뇌의 상관관계이다. 이미 인스타브레인에서 많이 언급되었듯이, 스마트폰은 우리의 집중력을 산만하게 하며, 불안한 심리를 형성하고, 급변하고 반짝거리는 인터넷 세계에서 우리의 자제력을 쉽게 잃게만든다. 

 

 

책에서 마음에 드는 부분

인스타 브레인에서 가장 마음에 드는 부분은 , 저자가 부록으로 마지막에 '디지털 세계를 여행하는 사람들을 위한 안전 수칙'으로 생활에서 실천할수있는 점들을 모아둔 부분인데, 이론적인 얘기만 하는 것보단, 이렇게 실제생활에 응용할수있는 해결점을 제시해준것이 마음에 들었다. 이 수칙들 중에서 나는 내가 내 생활에 적용할수있는 부분들을 밑에 와 같이 적어보았다. 

 

 

 

 

책을읽고나서.. 내삶에 적용한 생활 패턴 

 

휴대전화 사용은 점심/저녁시간때로 바꾸자 

책에서 언급한것처럼, 스마트폰은 주위에만 있어도 내 집중력을 분산시키기때문에, 휴대폰의 전원을 끄고 다른 방에다 두기 시작했다. 실천한지 일주일 정도 지났는데, 일의 성취도가 올라가고 집중력이 올라가는 느낌이다. 

처음에는 중요한 메세지가 올까봐 걱정이되고 불안했지만, 지금은 오히려 오전에 열심히 일하거나 책을 읽고 점심에 음식을 만들면서 핸드폰을 체크하는게 일상의 낙이 되었다. (점심먹고 저녁먹기전까지는 다시 다른방에두고 꺼두기)

 

 

친구랑 밥을 먹거나 가족과 함께 밥을 먹을때는 휴대전화를 사용하지말자 

책에서 휴대폰을 사용하는 사람들은 상대방과 밥을 먹을때 상대방에 대한 집중도도 떨어지고, 친밀도가 떨어진다는 연구결과가 있엇는데, 이부분을 고려했을때, 밥을 먹을때는 휴대폰을 하지않고 상대방한테 집중하려는 태도를 연습하기 시작했다. 

 

 

일주일에 3번, 격일로 운동을 하러가자

운동을 습관화 하는게 중요한것 같다. 요즘 연말이 다가오면서 날씨도 추워져서 집에만 있게 됬는데, 밖에 나가서 운동을 하고오면 확실히 상쾌함이 다르다. 운동을하면 창의적인 아이디어도 생각나고 두뇌활동이 빨라진다하니, 매일은 아니더라도 2틀에 한번은 운동을하고돌아와야겠다. 

 

 

SNS을 소통의 기구로여겨라 

내가 배우고싶은사람, 나의 멘토를 SNS로 팔로우하자.