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해외시차적응법1

해외여행/방문 시차적응 방법 & 팁 Tip 미국에 이민을 온지 7년. 그리고 한국과 미국을 열심히 왔다리갔다리 내 경험상을 바탕으로 시차적응 방법을 써보고자 한다. 개인적인 팁이니 그냥 참고용으로만 쓰시길. 밤에는 자려고 하고 낮시간 돌아다녀라 = 햇빛을 쐬어라☀️ 제일 효과있는 방법으로, 돌아오는 비행기를 저녁형으로 맞추면 최고다. 나는 비행기에서 잘자는 편이지만 의자에서 앉아서 자는건 누구나 불편한거기에 14시간 비행후 돌아오면 너무너무 피곤하다. 이때 저녁시간에 맞춰서 자면 최고. 다음날에는 일부러 아침에 일어나고 낮에 돌아다녀서 햇빛을 좀 받아야하고 (점심시간에 약속을 잡는것도 도움이됨) 만약 오후6시-7시가되서 너무너무너무 졸리다면 그냥 푹 자고 새벽에 3시나 4시에 일어나는것도 방법이다 (서서히 1시간씩 이동하면되므로) 물을 많이 마시.. 2022. 9. 15.

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