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다큐멘터리와 책 📖/책 후기28

[인스타브레인] Insta-Brain 책 후기, 현대사회를 살아가는 우리에게 필요한 책 [역행자] 책을 통해서 자청님이 추천해주신 책들을 하나씩 읽고있다. 인스타 브레인의 경우, 영어로 읽고싶었지만, 스페인어, 일본어, 한국어로 밖에 출판이안되있어서, 아마존에서 찾을수없었다. 밀리의 서재에서 읽을수있었는데, 최근에 고민하고있던 부분을 정확히 집어준 책이였다. 미국에서 재택근무를 하게 된 나에게 좋은 책 재택근무를 하게되면서 집에서 하릴없이 나태해지는 나를 발견하고, 누워서 목적없이 서핑만하는 나를 발견한 이후, 일부러 삶의 목표와 열정을 되찾고자 그리고 더 나아가 규칙적인 생활습관을 만들고자 여러가지 책들을 읽어보았다. 그중에는 정말 도움이되는 책들이 있었는데; 작은습관의힘 (atomic habit) , 인스타브레인 ; Ikigai , 도둑맞은 집중력( Stolen Focus ) 그리고 도.. 2023. 12. 29.

[인스타브레인] 안데르스 한센 지음 - 5-9 장 노트/요약 "한 실험 결과를 보면, 휴대전화를 반납 해야하는 상황에 놓인 피실험자들은 단 10분 만에 스트레스 호르몬인 코티솔의 수치가 상승했다." - 인스타 브레인 - 인스타 브레인 챕터별 요약/노트 5 장 - 우리의 시간을 훔쳐가는 강력한 용의자, 스마트폰 과도한 휴대전화 사용과 불안사이에 관련이있다. 휴대전화를 많이 사용할수록 불안감/스트레스가 늘어난다. 수면시간이 줄어드는 인류 - 100년동안 수면시간이 1시간 단축되었다. +장기적인 스트레스는 우울증에 빠질 위험이 높다+디지털화된 생활방식 + 휴대전화 -> 스트레스유발 휴대전화 사용과 잠의 상관관계 잠은 우리한테 중요하다. 수면을 해야 뇌에서 노폐물을 청소하고. 집중력이 증가하며. 정서적안정에도 영향을 미친다. 그리고 자면서 우리는 단기기억 -> [필터링].. 2023. 12. 29.

[트렌드 코리아 2024] 책 2부 요약 - 대한민국 뜨는 트렌드 2024 저번에 읽었던 트렌드 2024 1부에 다음으로, 2부를 쓰려고합니다. 1부는 해당 포스팅을 참고바랍니다. https://susulifeinusa.tistory.com/55 2024 트렌드 코리아 2부 분초사회 ; "Time is money " 시간이 결국 희소자원이 되면서 시간 효율성을 극도로 높이려는 트렌드 = 분초 사회 / 시간지상주의 인스타브레인에서 나왔던 것 처럼, 인간의 두뇌는 예전부터 다양한 주위환경을 지켜보고 멀티태스킹을 하면 도파민이 분비가 되게끔 진화되어왔다. 그런 맥락처럼, 모든것을 동시에하고 멀티태스킹을 하려는 사람은 일분 일초가 아깝다. 그리고 이부분은 트렌드 코리아는 소유경제 -> 경험경제 (누가 해외여행을 많이 갔느냐/ 누가 다양한 취미를 해보았느냐) 로 소비 패러다임이 바뀌면서.. 2023. 12. 28.

역행자를 읽고나서 참고하면 좋은 사이트 #클래스 101 #자청유투브 #블로그 역행자 책에서 언급된 다양한 플랫폼들을 정리하고자 이번 포스팅을 씁니다. 저와 비슷하게 역행자 책을읽고 궁금해진 사람들에게 도움이 됬으면 합니다. 자청 자청 블로그 : https://blog.naver.com/mentalisia 자청 유투브 : https://www.youtube.com/channel/UCONUFWDbb9Y338NVLGQid3Q 황금지식 : https://cafe.naver.com/globyul1258 (역행자읽으신 분들을 위한 다양한 챌린지들이 진행되는것 같습니다) 프드프 : https://pudufu.co.kr/ pdf를 웹상에서 볼수있는 곳으로 전자책보다는 짧은 공략집과 다양한 전문가들이 담은 노하우pdf들이 많습니다. 역행자 공략집(무료) 이나 초사고 글쓰기든 역행자 책에서 언급된.. 2023. 12. 25.

[인스타브레인] 안데르스 한센 지음 - 1-4 장 노트/요약 우리는 굶어 죽을 위험을 감수하는 카린 보다는 칼로리를 갈망하는 마리아의 후손일 가능성이 훨씬 크다. -인스타 브레인- 적당한 스트레스는 이성을 예리하게 만들어주지만 지나치면 명료한 사고를 할 수 없게 만든다. -인스타 브레인- 인스타 브레인 챕터별 요약/노트 1 장 - 우리의 뇌는 아직도 수렵 채집인이다 현대사회와 맞지않는 우리의 뇌, 아직 진화가 덜 된 뇌. 이 뇌에 대해 인식해보자. 부정적인 감정에 더끌리는 이유 : 생존에 더 직결되기때문. 2 장 - 우울증은 뇌의 보호전략 스트레스->심박수 증가 ( Fight or Flight 때문에 신체근육이 피가필요, 그래서 심장이 요동침) 장기적인 스트레스 노출 -> 투쟁-> 도피반응 스트레스-> 기억력 감퇴 예시) 발언공포증 : 체면을 중요하게 여기고 다른.. 2023. 12. 24.

[역행자] 자청이 추천한 심리학/뇌과학 5가지 책 생각의 오류를 인식 하다 - 클루지 https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000202316205 사람을 [지배욕-자극욕-안정욕] 타입으로 구별하다 - 뇌 욕망의 비밀을 풀다 https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000001813670 뇌를 효율적으로쓰려고 노력하다 - 정리하는 뇌 https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000000625549 지능의 사생활[지능의 역설이라는 책으로 재출간됨] https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000001815795 욕망의 진화 https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000001290641 2023. 12. 20.

[트렌드 코리아 2024] 책 1부 요약 - 대한민국 2023 트렌드 새롭게 [트렌드 코리아 2024] 를 읽게 되면서, 책을 키워드를 통해 맞춰서 요약해보려고합니다. 책은 짧은 서문부터 시작해서 2023년 트렌드 코리아에서보았던 키워드를 짧게 설명하고/변화한 부분을 얘기한 후, 새로운 2024 트렌드를 다른 두파트로 분류가 됩니다. 이번 포스팅은 1부, 2023 대한민국 트렌드에 대한 이야기입니다. 2023 대한민국 1. 평균이 사라진 자리 평균실종 : 양극화된 소비문화 체리슈머 : 한정된 자원을 극되화하기위해 알뜰한 소비를 함(점심은 편의점 주말엔 아웃백) (예. 거지방/무지출챌린지) 소비동향 감퇴 : 거지방(무지출챌린지) + 0.5인분 2900원 오피스빅뱅 : 일에대한 개인-조직-시스템차원의 큰변화 사무공간변화 : 사무실에만 안가면 연봉 20%덜받아도됨 (예. 워케이.. 2023. 12. 12.

[역행자] 자청 추천 책 리스트 #역행자 #자청추천 #미국아마존링크 이번 포스팅은 자청님께서 추천한 책을 정리해보았습니다. 우선 미국 아마존에서 쉽게 구할수있는 책먼저 정리해놓았습니다. 한국책이나 일본책은 미스유에세이나 YES24 한국에서 구매하는걸 권장합니당. 역행자 참고부록 단계별 추천 책 레벨 1 : 독서입문자들한테 좋은 책 🌟인스타 브레인 | Anderese Hansen (영문은 없고 스페인어로되어있음) 요약 : SNS의 경각심에 대해 알게됨, 두뇌 원리와 인간의 본능을 이해하게되는 입문서. 독후감 : https://susulifeinusa.tistory.com/66 🌟부자의 그릇 | 이즈미 마사토 🌟장사의 신 | 우노 다카시 레벨 2 : 다음에 읽을 책 🌟나는 4시간만일한다 | 팀페리스 요약 : 직장인이라면 누구나 읽어야할 책, 시간을 정말 효율적인 관점으로 보.. 2023. 9. 5.

책 후기 - 역행자 #인생의 치트키를 찾아서 역행자 - 자청 📖 책 소개 📖 제목 : 역행자 가격 : N/A 저자: 자청 📖 챕터 1 - 나는 어떻게 경제적 자유에 이르게 됬나 첫번 째 챕터는 저자 자청의 인생을 담고 있는데, 학창시절부터 처음사업 그리고 실패와 다양한 사업의 성공 그리고 현재까지의 이야기를 다루고있다. 개천에서 용난다는 얘기와같이 진정한 흑수저의 성공 스토리를 볼수있는데, 이 챕터를 통해서 저자는 독자들에게 나도했으니깐 당신도 가능하다라는 얘기를 전하고있다. 그리고 이러한 가능성을 역행자7단계를 통해 시도해보라고 권한다. 느낀점* 흔한 자기계발서적과 다르게 밀레니어 세대들이 쉽게 공감할수있는 단어들이 많이들어가있어 (치트키, 오타쿠, 만렙 등등) 뭔가 재미있으면서도 흡입력있게 읽을 수 있었다. 그리고 본인이 변화할수있는 계기가되고.. 2023. 8. 30.

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